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打完羽毛球怎么正确放松?我敢说90%的球友都错了!

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打完羽毛球怎么正确放松?我敢说90%的球友都错了!

发布日期:2022-04-27 作者: 点击:

打完羽毛球怎么正确放松?我敢说90%的球友都错了!

打羽毛球是一项激烈的运动,但很多人不知道如何在打羽毛球后放松。因此,打球后会出现肌肉酸痛和四肢无力的症状。常见的应该是腰部。肩膀。脚踝。手腕拉伤了!你打球后经常打扫球拍吗?你该怎么办?记住:放松和调整后的比赛非常重要!

打完羽毛球后如何正确放松?

1.放松前臂。

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把手指伸进去,直到直。

感觉手臂肌肉伸直了。

十秒钟就能放松。

2.手掌侧肌肉放松手臂。

图片

将手指向手背伸展,

支撑到大限度,

停十秒钟,然后放松。

3.放松手臂。

图片

大臂向左耳侧伸展,

左手扶推辅助拉伸。

4.腰部放松。

图片

向前弯腰,敲打。

大限度地拉腹背。

然后,半蹲放松。

5.大腿放松。

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同侧手,抬起同侧腿;

向相反的方向拉伸,伸直。停留约10秒;

然后双手摇动大腿肌肉放松。

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6.放松小腿。

图片

左脚,包括脚跟,全面着地;

右脚前迈一步,拉伸左小腿,

跟腱屈伸,伸展到大。

定住,抬腿,然后摇晃。

7.放松脚踝。


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