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你见过真正羽毛球比赛中的爆发力吗?

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你见过真正羽毛球比赛中的爆发力吗?

发布日期:2021-11-08 作者: 点击:

你见过真正羽毛球比赛中的爆发力吗?除了一个侵略性的羽毛球拍的辅助,爆发力比运动员本身压倒性的战斗力更重要,比如超级丹,他的暴力扣杀很少受到重视。那么他是如何锻炼出自己超强的羽毛球爆发力的呢?


个人身体素质、年龄、技术特点因人而异,所以在爆发力训练中要注意以下三点:


1.羽毛球训练中处理好肌肉收缩力量和收缩速度的关系,也就是取长补短。


2.处理好爆发力训练与羽毛球技术动作结构的关系。不同的运动有不同的功能和结构。因此,爆发力训练应根据技术动作的特点,采用不同的方法和手段。


3.在羽毛球爆发力的训练中,要掌握运动负荷的极限。因为爆发力是由肌肉在短时间内以大的力量和快的速度收缩产生的,控制不好会造成肌肉拉伤。


羽毛球重要的爆发力是手腕和下肢的训练。粉丝可以通过一些简单的方法进行训练。如双抖跳绳、哑铃伸腕和屈腕、摆动、折返跑、蛙跳、抬跟等。都是接触爆发力的好方法。


但是在训练过程中,一定要控制好负荷,切记不能急功近利。爆发力的训练靠的是天赋和毅力,因为爆发力训练有点枯燥,不会很快见效(需要8-16周才能见效)。另外爆发力的训练是瞬间的,所以组间休息时间要相对长一些(2-3分钟为宜)。


爆发力是羽毛球运动中必备的力量素质,所有重要技术都需要出色的爆发力,如落地、起跳、变速变向、击球等。我经常在竞技场上看到一个腰大腰圆的壮汉,磨牙打拍子。


然而,球轻轻地飞向对手的半场。另一方面,即使训练有素的大师又小又瘦,球也像飞刀一样呼啸而去,依靠这种专业力量。所以羽毛球爱好者一定要进行一定的爆发力训练,这样才能够真正进入羽毛球世界。


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