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羽毛球培训:打好高球,动作是保证,用力是本质。

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羽毛球培训:打好高球,动作是保证,用力是本质。

发布日期:2021-10-29 作者: 点击:

打好高球,动作是保证,用力是本质。


高远球的整个挥杆过程是:框架挥杆、引杆挥杆、挥杆击球和挥杆。


高球的整个动作。

一、赛车。

投篮时双脚与肩同宽,双手向网侧抬起,保持腰直,右脚集中,左脚着地。


架,左手指向球(不鼓掌的平衡很重要),重心落在右脚。

二.铅粒

在右脚上,重心在膝盖处微微弯曲,稍微放低,右臂向后拉,右前臂自然向后摆动,手腕尽量向后伸展,胸部伸展。这里有几个要点:

(1).高球正确的领先时间应该是球头下落,重心下降的时候;

.Z大化拍摄距离和拍摄速度;击球前,肩部和胸部必须放松并打开;大臂完全向后伸;

拍摄时前臂要向外旋转。


领先时尽量向后拉伸,保证摆动时加速距离更长。

3.摇摆。

右脚着地,此时身体向网正转,双臂自然从背后和头后张开,脸要挺直。

利用蹬踏传递的力量加速挥杆过程,击球时达到Z大速度。同时在击球瞬间,紧紧握住球拍,外旋变成内旋力。当身体旋转时,重心从右脚转移到左脚。


四.随意摇摆。

右手自然挥向身体左下方,在右肩发出带动右脚顺势。


有两种方法可以发挥力量:

(1).依靠绝对的力量抡臂去打,这样可能会打到后场,但是打不了高远,容易出界不容易控制;业余高尔夫球手普遍缺乏力量,没有简单的力量训练,因此很难使用这种高尔夫球杆。

(2).技巧,轻松的后场法宝。

打高球,要从身体的四个部位聚集足够的力量,从下往上推:

(1).施加在地面上的力依靠轻微的跳跃来推动地面,将力给予身体并向上传导;

2.腰腹力靠侧,借助腰腹力,同时叠加地面的力,继续向上传递到手臂;

3.手臂力量依靠快摆带的力量和内旋的力量,使力量继续向上传递;

4.手力依靠制动力和屈力量发挥爆发力;

通过以上层层叠加的力量,我们可以把力量“扔”进我们的身体。平时练习荡秋千的时候,要体验这种发力的方式。


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