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羽毛球培训机构:打羽毛球后六大禁忌。

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羽毛球培训机构:打羽毛球后六大禁忌。

发布日期:2021-10-22 作者: 点击:

打羽毛球后六大禁忌。

不能马上休息:剧烈运动时,人的心跳加快,肌肉和毛细血管扩张,血流加快。这时,如果你立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,导致血压下降,很容易导致心悸、气短、头晕、脸色苍白等症状,甚至休克、昏厥。因此,剧烈运动后,我们应该继续做一些少量的运动,然后在呼吸和心跳基本正常后停下来休息。

不要马上洗澡:运动后,为了保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔较宽,排汗增多,便于散热。这个时候,如果在冷水浴中洗澡,血管会因为突然的刺激而立即收缩,同时身体的抵抗力也会降低,人很容易生病。而洗热水澡时会持续增加皮肤中的血液流量,导致心脑供血不足,出现头晕甚至虚脱休克。因此,剧烈运动后,洗澡前必须休息一会儿。

不要喝太多解渴:剧烈运动后口渴时,部分高尔夫球手会喝太多冷水或其他饮料,增加肠胃负担,稀释胃液。喝水过快会使血容量过快增加,突然增加心脏负担,甚至引起胸闷、腹胀。因此,运动后不要喝太多水或冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。

不要吃太多糖:有些高尔夫球手认为剧烈运动后应该多吃甜食。其实运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1,人会感到疲劳,食欲不振,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后,最好多吃含维生素B1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

不能喝酒消除疲劳:剧烈运动后,人的身体机能会处于较高水平。这个时候喝酒会让身体吸收酒精更快,进入血液,对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。

不吸烟可以缓解疲劳:运动后,吸烟会加速人体的新陈代谢,体内各种器官会处于高级工作状态,会造成大量的烟雾进入体内。所以,这个时候吸烟对身体的伤害比平时更大,更容易感到疲劳。

本文网址:https://www.mupanty.com/news/645.html

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