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篮球培训是如何进行训练的?

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篮球培训是如何进行训练的?

发布日期:2020-05-05 作者: 点击:

篮球培训是如何进行训练的?


热身训练

1

1,跑3~4个圈(可根据自身体力调试),尽量保持匀速,不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息,如果要休息,那么就走一会儿,然后才能坐下。


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2

2,做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行),例如:弓步压腿,侧压腿,高抬腿,俯卧撑,前踢腿等等把关节都活动开,避免不必要的拉伤等等。


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3

3,进行跳跃的训练,打篮球当然需要不断地跳,那么就需要跳跃训练,就像蛙跳,蹲马步,跳台阶等等,给打篮球打下坚实的基础!


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END

篮球训练

1,进行基础的运球,控球,传球的练习,可以有些难度,还可以多几种方式,像双手运两个球,胯下,面对面传球等等


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2,现在就可以进行投篮,上篮等一系列技巧玩法,把基础的三步上篮练好,是很容易突破得分的。


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3,后就是实战练习,多多练习,总能悟出自己的球道。坚持而来的回报往往更能让人喜悦。


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注意事项

多与球接触,就会对球有感觉,就是所谓的球感


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