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重庆篮球培训常用的柔韧和灵敏性练习

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重庆篮球培训常用的柔韧和灵敏性练习

发布日期:2019-11-08 作者: 点击:

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

  柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。


  重庆篮球培训常用的柔韧和灵敏性练习:


  1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。


  2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。


  3、侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。


  4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领:脚跟不要离地。


  6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。


  7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。


  8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。


  9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球,学生转身后抢球。


本文网址:http://www.mupanty.com/news/474.html

关键词:篮球培训,篮球培训班,篮球培训学校

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