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重庆篮球培训教练介绍篮球的基本技术

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重庆篮球培训教练介绍篮球的基本技术

发布日期:2018-11-05 作者: 点击:

据全国学生体质健康调研结果显示,7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%。手机、电脑等电子产品正在“侵蚀”青少年的眼睛健康,有学者提出每天让孩子参加1小时体育锻炼利于缓解眼睛疲劳,减少近视眼的发生率,且听眼科医生来聊一聊运动对眼睛的好处。

运动帮助眼内睫状肌放松

       繁重的学习、手机与网络的普及让孩子们长期生活在近视的空间里,孩子们正处于发育的双眼无处可逃,睫状肌长期高度紧张是近视的主要原因,而运动时眼睛也在运动,有助于睫状肌及眼外肌的放松。好比打篮球时腿部肌肉会紧张,打完球需要做适当的肌肉拉伸,睫状肌的放松有利于近视的防控。

运动可减轻眼内压,有助于控制近视发展

       经研究发现,近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压会助推眼轴变长加重近视发展。户外运动可以调平人的血压,降低眼压,减少近视发生和发展的机会。

近视眼的同学运动需警惕视网膜受伤

       喜好的选择对于每位孩子来说都是平等的,假如孩子是近视眼,运动过程眼睛外伤性疾病的发生概率那可就不平等了。据临床统计,70%视网脱离患者是近视眼,原因是近视眼眼轴增长,视网膜随之变薄,抗击能力下降,医学上把600度以上的近视眼定为高度近视,高度近视人群尤其要注意在运动中保护眼睛热爱打篮球的同学们在平时一定要合理用眼,避免发展成高度近视眼。

重庆篮球教练

问题来了,眼睛受了伤要不要紧?

       用眼科医生的回答那就是”要不要紧得看伤到哪里?伤到什么程度?”,接着上面的外伤性视网膜脱离来说吧!这是一种需要立即到医院看急诊做紧急处理的眼病。下面就介绍几种运动中常见的眼外伤辨别与应对:

1.视网膜脱离:

       运动中胳膊撞到眼部、篮球伤到眼部、不慎摔倒在地头部震荡等钝力或震荡作用下视网膜可能会脱离,裂孔。视网膜脱离常见症状有:眼睛转动时有闪光感、黑影(某个方位固定或飘动黑影)、视力下降等,这些症状可能当时发生,也可能迟缓发生,眼睛受过撞击性外伤的同学需提高警惕,随时关注视力变化或尽快就医检查。(一个真实案例,27岁的小徐,近视600度,一天下午与朋友正常打球后,突然发觉眼睛有不适,经至臻视界眼科检查为视网膜脱离)。  

2.眼睑肿胀,球结膜下出血

       眼睑皮下组织疏松,血管丰富,外伤后常引起眼睑水肿或血肿,外伤还会常引起眼内球结膜下毛细血管破裂,引起球结膜(白眼球)下片状出血灶。眼睑肿胀或球结膜下出血48小时内做冷敷,48小时后可做热敷。排除视力下降、无角膜、眼内受伤的情况下,肿胀或出血一般于1-2周自行消退,不会对视力造成影响。

           

3.角膜擦伤

       角膜就是黑眼睛的表面,透明而脆弱,运动时可能会擦伤或被手指头戳伤,角膜受伤时典型的症状有:怕光流泪、异物感、疼痛、球结膜充血(白眼球红血丝),建议伤者不要用自来水冲眼睛,以免细菌进入伤口引起角膜感染。应到医院检查,确诊角膜受伤的具体程度,如果是角膜上皮擦伤,滴用眼药水角膜上皮1-2天即可修复完好。如果是角膜深层擦伤,需要医生另做处理。       眼睛是纯净世界的一扇窗,透过窗看到了世界的模样与绚丽的色彩,人眼80%的信息通过眼睛进入大脑,至臻视界眼科携手李秋平篮球俱乐部关爱青少年眼睛健康,呼吁青少年远离手机网络,多坚持运动!后再次提醒教练和同学们,眼睛受伤时,冷静处理,尽快到医院看医生为上上策!


运球注意事项


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今天这一节介绍篮球的基本技术之一:运球,在讲解运球各项技术要领之前,需要了解运球时应注意的事项。


我们一进体育馆,拿起球来经常做的就是两件事,一是投篮,二是运球。我们有各种各样的运球,变向运球,转身运球,胯下运球,但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球:一种,从后场向前场推进的时候需要运球;二种,在调整传球角度的时候运球;


三种,突破上篮时运球;四种,做一些技术动作,运球转身,攻篮,在篮下扛,做进攻动作的时候运球。


你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意:首先是你运球要有目的,有的人低着头就运球,忘了场上还有四个同伴;二点,也是被很多人忽略的一点,运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候,可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球,突然有人上来防守,你一变向就会变成弱手,而用弱手跟防守人周旋,很可能会造成失误,这一点很多人往往忽略。


三点,进攻的时候,在接球以后,一定先转身面向篮,而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯,接球以后在地上拍一下球,拿起来后就成了死球,如果防守好的话,马上上来一呼,就会把传球路线都封住,造成夹击。所以在接球以后要马上转身,面向篮且不要运球,用三威胁的姿势,可以或传球或运球。


后需要注意的一点是,如果运起来了,要保持活球,除非你要传球或要投篮,否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来,再找人,容易被对方造成夹击,或者是传球失误,特别要注意的是,一旦运起来就不要停,除非你已经想好你要做什么了,我是要传球还是要投篮。


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