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如何提高自己的投篮技术,如何提高自己的命中率?

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如何提高自己的投篮技术,如何提高自己的命中率?

发布日期:2018-11-05 作者: 点击:

近在篮球上取得的进步自我觉得蛮大的,至少已经重庆篮球培训学校能在有人防守的情况下将球送进那直径四十五公分半的篮筐了,在场上也没有人敢忽视我的存在了,我喜欢拿着篮球飘逸的将球打入篮筐的感觉,那种感觉真是太美妙了,篮球俨然已经成为我生活的一部分了,现在每天晚上自习回到宿舍,总是会拿上球去操场上练练,这种练还是蛮有成效的,虽然现在自己的得分手段还是比较单一,用专业一点来说吧,除了突破,篮下勾手,中投基本上没有,投篮准确率很低。


    当球场上同学说“只要在篮下卡住右边他就没法进了”,我偏不信这个邪,对!自己确实是只会用左手上篮,但是我可以连变向,是的,我也是这样做的,现在虽然还不是很娴熟,今天下午刚打了一场球,大抵有两个多小时吧!感觉还是蛮刺激的,他们的那句话再也起不了作用了,因为我又多了一种进攻手段


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    个人觉得篮球还是很难学的,尤其是运球,不过既然喜欢,就应该忘记它的难,用自己的实际行动来说话吧,正如一句关于篮球的广告语说的好:“踏入胜利的天堂前,先要经过苦训的试练,流光所有重庆篮球培训学校的汗水,用尽所有力气别让身体停下来,把训练的目标定在永远达不到的地方,但还是要达到!但你不许放弃,因为为胜利不会是奇迹,有一种天才只会从坚定不移的信念中诞生”


    我们如何练习自己的投篮技术,如何提高自己的投篮技术,如何提高自己的命中率?答案很简单,练习,不停的练习,重复的练习!只有不断的练习,使我们的投篮成为我们的本能,成为我们的自然反应。对于非职业篮球爱好者来讲,我们不必太过在意扶球时,我们的手应该放在什么地方,也不用计较篮球弧线应该有多高,我们只需要不断的练习,把投篮动作定型,进而再慢慢体会扶球动作以及弧线等等,这样会使我们的投篮技术提高的更快。假如所住周围没有篮球场,那么只需要有一堵墙壁就可。通过对墙壁扔球,我们培养出手的动力定型,也就是持球动作、出手动作、出手后手臂跟进动作等等。当然,同时可以对着墙壁练习接球等动作。其实,不管什么样的练习,重在坚持。如果你能在已经掌握了投篮基础姿势的情况下,你每天进行300次的投篮,相信你的篮球技术一定会得到提高。不管是什么样的篮球技术,其实重在坚持。我们不但要适应各种各样正确的姿势,更要有一颗坚持的心。只有我们不停的坚持,我们才能够得重庆篮球培训学校到提高。许多人打篮球前都不会去做热身运动,但是殊不知这样会使运动重庆篮球培训受到伤害的几率增加。有效的热身运动不仅能够使自己的身体得到保护,也能在比赛当中更早的进入状态。那么,篮球热身运动主要以什么为主呢?又该怎么进行呢?今天重庆篮球培训就来讲解其理论。 


    说到热身运动,其实没有完全死板的热身,具体来说要根据每个人的身体状况以及天时地利来进行。一个简单的说明,冬天和夏天进行的热身运动其应该是不同的。人在冬天肌肉相对来说会内敛一些,需要大一点的运动量来充分活动开,而夏天由于身体新陈代谢更快,具体热身运动应该以局部预热为主,主要活动踝关节,腕关节以及肩部这些易受伤部位。


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    譬如说原地投篮,以及围腰绕球就又对肩部关节的活动作用,而至于脚踝关节以及手腕关节我想大家小时候都学过的,而对于赛前拉韧带,也是有必要的,尤其是后卫特别需要注意,韧带拉开后整个人对身体的平衡控制能力都要好很多,使得受伤的几率大大减小。  至于冬天,天冷的情况下热身,可以首先慢跑以使身体充分得到预热,绕场地慢跑一到两周即不重庆篮球培训损耗体力,也可以使自己尽早进入状态。冬天热身运动的整个运动量,包括每一个局部热身都要加大,要使身体充分的活动开来,有助于加强自己对身体的控制。


    另外一个要提到的是热身的球感,如何有球热身尽早找到球感的问题。首先是活动开腰,肩部,以及手腕,围腰绕球后弯下身来围绕双腿做“8”字绕球,然后投篮手单手托球,上转变做投篮动作,球不出手,另外的手不用辅助,让球在投篮手上旋转以尽量感受球的轨迹。进行投篮训练时好循序渐进,先是慢三步上篮以找到感觉,然后由近至远的练习,投篮动作不宜过快,看准后再投。  


    打篮球的热身运动其实和其他的热身运动其原理和动作都差不多,但是如何利用热身尽快找到球感还是有区别的。当然,热身重要的还是使自己的身体完全放开,增加对身体的控制力,避免不必要的伤病,重庆篮球培训也希望广大球友们都有一个健康的身体来运动。



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