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浅谈篮球培训是一项充满乐趣的运动

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浅谈篮球培训是一项充满乐趣的运动

发布日期:2018-11-05 作者: 点击:

篮球培训是一项充满乐趣的运动,往往伴随着激烈的对抗和团队合作,能让孩子懂得团队合作的重要性不只以自己的为中心。    

    1、篮球培训能让孩子身材好

 篮球培训框高3米05,想逾越它要么长得高,要么跳得高。身材不是万能的,但没有身材是万万不能的。


 2、篮球培训能让孩子勤奋、执着

  篮球培训难度高,不经历足够的训练磨砺甚至无法正确的投篮。所以会打篮球培训的人必然在场下有坚持严格的训练,也必然有勤奋,执着之心。

 

  3、篮球培训能让的孩子意志力坚强

 比赛总有胜败,人生总有荣辱。品得荣辱,历经胜败的洗礼,必然磨砺成钢铁的意志


   4、篮球培训能让孩子有团队精神

许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩,但在篮球培训场上绝对行不通。即使你个人能力再强,你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节,都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体,才可能赢得比赛的胜利。


   5、篮球培训能让孩子安全

篮球培训虽然身体接触多,但受伤机率却不是很高。不会说三天两头伤这儿伤那儿的,整天让人担心。


   6、篮球培训能让孩子爱干净

打篮球培训都会换上篮球培训裤,篮球培训鞋,不弄脏平时的衣服,洗澡换衣服也会比较勤


  7、 篮球培训能让孩子反应快

篮球培训是一项飞行中的运动,球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事,要在一瞬间分析好球的速度角度力度旋转度落点并移动到位准确接球,反应不可能不快。


 8 、篮球培训能让孩子抗压能力强

篮球培训轮转换位,每个人都有机会投篮,每个人都有可能成为关键先生,一场场比赛磨砺下来,个个心理承受力倍儿好。打篮球培训时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。


9 、篮球培训能让孩子更懂得与人交流,人际关系好

篮球培训门槛低,但打的好的人不多,所以经常一个学校打球的人都互相认识,相比于其它项目反而人际圈子更大。


 10、 篮球培训能让孩子的坏脾气有所改变

因为团队性强,有臭脾气的在球场上肯定呆不下去,剩下的就都是好脾气的了

1、半蹲跳

       ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,

       ②向上跳离地面较少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

  2、抬脚尖(提踵)

       ①首先,找个梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

       ②脚尖抬到较高点

       ③再慢慢放下,完成一次。

  3、台阶

       ①找张椅子来,把一只脚放上去,,呈90度

       ②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,

       ③重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

  4、纵跳

       ①双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖

       ②只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲

       ③到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。

  5、脚尖跳

       ①将脚尖抬到较高点

       ②用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。

       6、蹲跳 (这一项每周练一次)

       ①站立,怀抱篮球培训于胸前

       ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度

       ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势,

       ④着地,完成一下。

 温馨提示:  

       1、练习每组较好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;

       2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,较好在专业人士指导下进行。

  这六种方式都是能够有利于加强你的弹跳能力,打篮球培训,弹跳可是很重要的,所以练习投篮很重要,联系弹跳也是不可缺少。





本文网址:http://www.mupanty.com/news/386.html

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